التمر من أهم الوجبات الخفيفة على الإطلاق نظرًا لـ فوائد التمر وبه كثير من العناصر الغذائية المفيدة لأجسامنا ويوجد منه ما يقارب 450 نوعًا وتشتهر به دول الخليج والعراق وبعض الدول الأخرى وقد أوصى رسولنا محمد صلى الله عليه وسلم بأكل التمر بشكل فردي يعني ثلاث تمرات أو خمس تمرات وهكذا ولكن لم يكن معروف سبب وصية النبي.
وبعد إجراء الدراسات العلمية عن أكل التمرات اتضح أنه من التغذية العلاجية الصحية حيث أكدت الدراسات أن أكله بشكل وتري يحول السكر إلى كربوهيدرات على شكل طاقة في الجسم وإذا أكلناه بعدد زوجي( شفعًا) يعني نأكل تمرتين أو أربع أو ست تمرات فيتم تحويل السكر سلبيًا على الجسم، وأيضًا يتحول البوتاسيوم إلى عنصر ضار بالجسم.
جدول المحتويات
Toggleفوائد التمر
من فوائد التمر الرائعة للجسم التالي ذكره:
- تعزيز صحة القلب:
إنه مهم جدًا للتقليل من مستويات الكولسترول الضار على أجسامنا لذلك يعمل على حفاظ الجسم من أمراض القلب.
- الحفاظ على صحة الأمعاء:
يضم كثير من الحموض الأمينة المهمة لأجسامنا والتي تقوم بعملها بتخليصنا من بعض أنواع البكتريا الضارة للأمعاء وللجهاز الهضمي ويعمل على مساعدة البكتريا النافعة التي تساعدنا في عمليات الهضم وعند تناول التمر ستتخلص من الغازات وبعضًا من الآلام المعدة.
إقرأ أيضا:فوائد الزنك للرجال وفيتامين الزنك للنساء 2022- يقلل من مشكلة الشعور بالتعب والإرهاق:
إنه غني بالحديد وهذا العنصر نقصه يسبب التعب والإرهاق لذلك عند تناولنا التمر سيقلل من شعورنا بتلك المشاكل لأنه يرفع نسبة الحديد في الجسم وأيضًا يحتوي على البوتاسيوم هذا العنصر أيضًا مهم في الجسم فنقصه يجعلنا نشعر بالآلام في عضلاتنا وعدم انتظام دقات القلب.
- يساهم في تنظيم الوزن لدينا:
التمر فيه نسبات عالية من الألياف التي لها فضل في عملية تنظيم الاستقلال في الجسم وعند أكل بعض حبات التمر قبل وجبة الطعام مباشرة يجعلنا نشعر بالشبع بسرعة.
- التمر يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم:
رغم أنه ذو طعم حلو ولكن السكر بالتمر طبيعي وليس اصطناعي وهذا الأمر ساعده في تنظيم مستوى السكر في الدم.
- يعمل على تحسين عملية الهضم:
بما أنه مليء بالألياف فهذا يكون مفيدًا لتخليص الناس من الإمساك والتي نجد نسبة كبيرة منهم عندهم مشكلة الإمساك فالتمر يعمل على تنظيم حركة القولون.
فوائد تناول التمر قبل النوم
إن فوائد أكل حبات من التمر لها فوائد نفسها التي ذكرناها عن فوائد التمر بشكل عام ونزيد عليها بعض الفوائد الإضافية:
إقرأ أيضا:فوائد حب الرشاد للتساء والرجال 2022- يدعم صحة الدماغ.
- يعمل على تحسين عمليات الأيض.
- تنظيم ضغط الدم.
- يقي جسمنا من مشاكل هشاشة العظام.
أساليب تناول التمر
- نأخذ التمر بشكل حبات كاملة أي نزيل بذرة التمر ونأكلها.
- يمكن أن نضع الجوز أو اللوز داخل التمرة ونتناولها.
- نحول التمر إلى عصير عبر دمجه مع الحليب والموز.
تناول التمر قبل النوم
فوائد التمر قبل النوم كالتالي:
- أكل بعض حبات التمر قبل النوم مهم جدًا فهو يغنينا عن تناول وجبات من الأطعمة.
- مهم جدًا لعدم زيادة الوزن لإنه ينظم عملية الهضم في الجسم بفضل كمية الألياف الكبيرة التي يحتويها.
- يساعد في التخلص من مشاكل القولون والغازات.
بعض النصائح تهمنا عند تناول التمر قبل النوم
- عدم أكل التمر فورًا بعد وجبات دسمة ذلك يعمل مشاكل صحية كبيرة.
- الانتباه من كثرة تناول التمر كل ليلة لمن يعانون مشاكل إسهال مستمر أو مشكلة تهيج في القولون.
- بشكل عام استشارة الطبيب للذين يحبون تناول الطعام بشكل يومي قبل النوم.
إقرأ أيضا:فوائد المورينجا للتخسيس واضرار زيادتها 2022
أضرار التمر
- الزيادة في تناول كميات كبيرة من التمر: تعمل على زيادة الوزن وذلك عبر زيادة كميات السعرات الحارية.
- كثرة تناول التمر يعمل مشاكل في الكلى: ويعود السبب إلى زيادة نسبة البوتاسيوم الموجودة في التمر.
- مشكلة التحسس: إن التمر يحتوي على عنصر السلفات وهو قد يسبب التحسس لبعض الناس فنتبه لتلك المشكلة.
وأخيرًا شجرة التمر وثمارها مهمة جدًا وهي الغذاء الأساسي من قديم الزمان.
اقرأ أيضًا:-
